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प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रुट्स खाने से होने वाले फायदे है pregnancy me dry fruits khane ke faayde

वैसे तो ड्राई फ्रूट खाना सभी के लिए अच्छा रहता है लेकिन प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट स्वास्थ्य के लिय तो बहुत ही फायदेमंद है और साथ ही पेट में पल रहे baby के दिमाक को बढ़ाने  में भी ड्राई फ्रुट्स अच्छे है
प्रेगनेंसी में भूर्ण के विकाश के लिय विटामिन से भरपूर पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है इसलिय रोजाना विटामिन युक्त मेवे जैसे अखरोट, बादाम ,काजू, पिस्ता आदि जरुर खाए मेवे खाने से शरीर में कब्ज जैसी समस्याओ से छुटकारा पा सकते है इसलिय प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रुट्स अधिक फायदेमंद है लेकिन विषेस बात का ध्यान रखे ड्राई फ्रुट्स में वसा व् कैलोरी की मात्रा अधिक होती है इसलिय थोड़े थोड़े खाए
बादाम ,खजूर, अंजीर में केल्शियम की मात्रा अधिक होती है जो आपके baby की मश्पेशियो को मजबूत करने में साहयक है
अखरोट में ओमेगा 3 पाया जाता है जो आपके पेट में पल रहे बच्चे के मस्तिस्क के विकास को बढ़ाने में साहयक है और खजूर आपके शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है
 

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