प्रेगनेंसी में आयरन की कमी को दूर करने वाले खाद्य पदार्थ pregnancy me ayaran badhane vale food

प्रेगनेंसी में महिला का पहला कार्य अपने शरीर की देखरेख करना और उस को स्वस्थ व सुरक्षित रखना है
प्रेगनेंसी में बहुत सी ऐसी महिलाएं हैं जिन्हें शरीर में आयरन की कमी है इसके पीछे एक रहस्य छुपा रहता है कि भारतीय महिलाएं अधिकतर शाकाहारी होती है इस कारण से नॉर्मल में भी महिलाओं को आयरन की कमी रहती है और प्रेग्नेंट होने के बाद शरीर में आयरन की कमी ज्यादा हो जाती है
प्रेगनेंसी में अपने आहार का विशेष ध्यान रखना चाहिए प्रेगनेंसी में आयरन की कमी को दूर करने के लिए विटामिन सी वाले पोषक तत्व और हरी सब्जी ,मेवे, अखरोट अपने आहार में शामिल करें
आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ कौन कौन से हैं ?
प्रेगनेंसी में महिलाओं को आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे हरी सब्जियां पालक ,गोभी, शलगम, मूली ,सरसों की सब्जी ,मेथी ,पुदीना आदि और इसके साथ- साथ प्रतिदिन अपने आहार में 100 graamहरी सब्जी का सेवन करना चाहिए इसके साथ ही ड्राई फ्रूट्स में काजू, बादाम, पिस्ता, खजूर ,सोयाबीन की दाल आदि ले सकते हैं मासाहारी महिलाओं के लिए मांस मछली, मुर्गी का चिकन खा सकती है
गर्भावस्था में आयरन की कमी से शिशु को क्या खतरा होता है ?
-उम्र के मुताबिक शिशु का विकास ना होना
-समय से पहले शिशु का जन्म होना
–  कम वजन का शिशु पैदा होना
प्रेग्नेंट महिलाओं को हिमोग्लोबिन को सही रखने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है जो हमारे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का कार्य करता है

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