प्रसव पीड़ा को आसान बनाने के 8 उपाय prasav pida ko asan banane ke 8 upay

प्रसव पीड़ा को आसान बनाने के 8 उपाय

प्रसव का सफ़र बहुत ही दर्दभरा होता है। आइये जाने इस सफ़र को थोड़ा आसान बनाने के उपायों के बारे में
1.इस समय आप अपने आपको सहज रखे दर्द को अपने आप पर हावी ना होने दे संकुचन का पूरा फायदा उठाये जिससे आपका प्रसव आगे बढ़ सके
2.प्रसव के दौरान अपने पास ऐसे व्यक्ति को रखे जिससे आपको प्यार और विश्वास हो जो आपको कमजोर ना होने दे और आपकी हिम्मत बनाये रखे आपकी बात समझ सके और आपकी बात doctor को समझा सके
3.प्रसव के समय आपकी स्थिति का प्रसव कि अवधि पर काफी असर पड़ता है बैठने और सोने के बजाय खड़े रहने से प्रसव में आसानी होती है क्योकि खड़े रहने से गुरुत्वाकर्षण बल शिशु के जन्म में मदद करता है पीठ के लेटने से ब्लड blood circulatory ठीक तरीके से नहीं हो पाता है और प्रसव पीड़ा और अधिक जटिल हो जाती है  इसलिए यदि आप बिस्तर पर लेटी हैं तो अपनी पीठ के पीछे तकिये लगाकर बैठी स्थिति में आ जाये और यदि आपकी डॉक्टर अनुमति दें, तो आप खडी होकर बेड या दीवार को पकड़कर आगे की तरफ झुकने की कोशिश करे
4. बहुत सी महिलाओ के अनुभवों से यह बात तो साबित हो चुकी है कि संकुचनों के समय टहलना आपके प्रसव को आसान बनाता इसलिए संकुचन के दौरान टहलने की पूरी कोशिश करे यदि आपको टहलने में परेशानी है तो अपने पति या माँ का सहारा ले सकती है
5. संकुचन के दौरान लम्बी-लम्बी सांसे ले जिससे आपको दर्द सहने की एनर्जी मिलेगी यह एनर्जी आपको प्रसव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकती हैं। लम्बी-लम्बी सांसे लेने से आपके शिशु को भी पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है, जिससे वह भी जन्म
के तनाव का सामना बेहतर ढंग से कर पायेगा
6. संकुचन के दौरान मसाज आपको दर्द से आराम देगी क्योंकि इससे आपके शरीर में आराम महसूस करने वाले हॉर्मोन पैदा होते हैं। ये हॉर्मोन आपको रिलेक्स होने में मदद करेंगे। परन्तु यदि आपको को प्रसव के दौरान मालिश करवाना  अच्छा नहीं लगता है। तो आप अपने प्रसव सहयोगी को बताएं कि आप क्या चाहती हैं।
7. अगर यह आपका पहला बच्चा है तो आपकी प्रसव प्रक्रिया लम्बी चल सकती है ऐसी स्थिति में भूख व प्यास लग सकती है। इस समय ऐसा आहार ले ,जो आपको लंबे समय तक  ऊर्जा प्रदान करें, जैसे केला आदि और जितनी बार आपको प्यास लगे, आप पानी जरुर पीएं।
8.यदि बहुत ज्यादा है तो आप अपने डॉक्टर दर्द निवारक विकल्प के बारे में भी चर्चा कर सकती है कि कौनसा विकल्प आपके लिये बेहतर होगा

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