गोरा बच्चा पाने के उपाय
इसके लिए सबसे जरुरी है आप एक डाइट चार्ट बनाये क्योकि प्रेगनेंसी के दौरान आपको केवल उन्हीं चीजो का सेवन करना है जो प्रेगनेंसी में आपको और आपके शिशु को स्वस्थ रखने में मददगार है परन्तु कोई आहार या डाइट प्लान अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरुर ले दुनिया कि प्रत्येक माँ चाहती है कि उसके शिशु को सही आहार मिले इसी बात को ध्यान रखकर हम आपको उन आहार के बारे में बता रहे है जो आपके शिशु को गोरा बनाने के साथ साथ स्वस्थ भी बनायेगे
संतरा –
संतरा में विटामिन C पाया जाता है और गोरे रंग के लिए विटामिन C को जिम्मेदार माना जाता है इसका नियमित सेवन आपको और शिशु दोनों को गोरा बनाने में मदद करता है आपने भी सुना होगा कि इस फल को खाने से होने वाले शिशु कि त्वचा गोरी हो जाती है यह रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ता है साथ ही साथ ये आपकी कब्ज कि समस्या को भी कम करता है
इसके आलावा जिन फलो में विटामिन C अधिक पाया जाता है वे सभी फल गोरे रंग के लिए जिम्मेदार माने जाते है इसलिए प्रेगनेंसी में विटामिन C वाले फलो का सेवन करे जैसे – स्ट्रॉबेरी , आंवला ,अंगूर , टमाटर , निम्बू और खट्टे फल इत्यादि
बादाम व केशर वाला दूध –
प्राचीन काल से माना गया है बादाम व केशर वाला दूध गुणों की खान हैं यदि गर्भवती महिला प्रेगनेंसी में दूध में बादाम और केशर डालकर उसका सेवन करती है तो बच्चा गोरा और सुंदर पैदा होता है और ये माँ और बच्चे दोनों की ही सेहत के लिए अच्छा होता है परन्तु आपको ज्यादा मात्रा में केशर का सेवन नहीं करना है क्योकि इससे गर्भाशय में संकुचन का खतरा रहता है परन्तु यदि आप सही मात्रा में केशर का सेवन करती है तो यह ब्लड प्रेशर को ठीक रखने में भी मदद करता है इसके आलावा दूध से आपको केल्सियम मिलता है जो शिशु के शारीरिक विकास में बहुत फायदेमंद होता है
नारियल पानी –
ऐसा माना जाता है कि नारियल पानी पीने और नारियल कि गिरी खाने से गोरा बच्चा पैदा होता है इसलिए प्रेगनेंसी के डाइट प्लान में नारियल को सिमित मात्रा में शामिल करे नारियल पानी पिने से और भी अनेक फायदे होते है यह शरीर के तापमान को सामान्य रखता है तनाव को कम करता है नारियल पानी के सेवन से आपको मोर्निंग सिकनेस की समस्या से भी निजात मिलता है
दूध –
ऐसा कहा जाता है कि दूध जैसा गोरा बच्चा चाहते हो तो दूध पिये यह बात कितनी सही है कोई नहीं जानता है परन्तु इसे करने में कोई नुकसान नहीं बल्कि बहुत ज्यादा फायदा है क्योकि प्रेगनेंसी के दौरान प्रेग्नेंट महिला को 1000 मिलीग्राम से अधिक केल्सियम की आवश्यकता होती है जिसकी पूर्ति केवल दूध से हो सकती है केल्सियम से शिशु का शारीरिक विकास होता है इसलिए कहा जाता है कि प्रेगनेंसी में रोजाना दूध पीने से होने वाला शिशु शारीरिक रूप से मजबूत होता है इसलिए रोजाना रात को सोते समय एक गिलास दूध जरुर पिये दूध पीने से नींद भी अच्छी आती है
बादाम –
बादाम खाने से भी शिशु गोरा होता है इसलिए रोज रात को 8-10 बादाम भोगोये और सुबह इनका छिलका हटाकर दूध के साथ चबा-चबा खाये बादाम में विटामिन e पाया जाता है जो शिशु की त्वचा और बालों के विकास में लाभदायक है इसमें पाया जाने वाला प्रोटीन और केल्सियम शिशु के दिमाग और तंत्रिका तंत्र का विकास करता है
देशी घी –
हमारे बड़े बुजूर्ग प्रेगनेंसी के दौरान हमें देशी घी का सेवन करने की सलाह देते है क्योकि उनका मानना है कि इससे नार्मल डिलीवरी में आसानी होती है साथ-साथ शिशु गोरा और स्वस्थ पैदा होता है इसलिए यदि आपको प्रेगनेंसी में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं है तो खूब देशी घी का सेवन करे
सौफ –
रोजाना सौफ का सेवन भी शिशु को गोरा बनाता है इसलिए रोजाना खाना खाने के बाद सौफ चबाये इससे चबाने से प्रेगनेंसी में खाना खाने के बाद जी मिचलाने की समस्या में भी आराम मिलेगा
ये तो वो बाते जो हमारे समाज में प्राचीन काल से चली आ रही है इन बातों में कितनी सच्चाई यह आप इनका उपयोग करके ही जान सकते है परन्तु इन चीजो को खाने से आपको निश्चित रूप से स्वस्थ बच्चा पैदा होगा और आपके स्वास्थ्य में भी सुधार होगा
इसके आलावा कुछ जरुरी टिप्स
आप प्रेगनेंसी के दौरान रोजाना फोलिक एसिड युक्त आहार का सेवन जरुर करे
ओमेगा 3 फेटी एसिड युक्त आहार लेना कभी भी ना भूले यह शिशु के दिमागी विकास में सहायक होता है
रोजाना ताजे फल व सब्जियों का सेवन जरुर करे
अपने शरीर आयरन कमी ना होने दे क्योकि यह शिशु को ऑक्सीजन कि सप्लाई करता है
रोजाना प्रोटीन की खुराक जरुर ले इससे गर्भस्थ शिशु का विकास ठीक ढंग सेहो पायेगा
कभी शराब , सिगरेट व un healthy डाइट का सेवन ना करे
रोजाना योग और एक्सरसाइज जरुर करे इससे आपका और शिशु दोनों का स्वास्थ्य अच्छा रहेगा
Tags health tips in hindi pregnancy tips pregnancy tips for woman
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